Er is altijd wel een reden om iets niet te doen, maar je gaat je zoveel beter voelen als je wel een gezond ontbijt neemt. Hierop bouw je je eetgedrag voor de rest van de dag.
Hierbij enkele tips:
– Pak je ontbijt mee en eet het op in de trein/bus of als je aankomt op je werk
– Maak je ontbijt de avond ervoor al klaar. Zet het in de koelkast, maar vergeet het er niet uit te nemen. Plak een Post-It op je tas of jas
– Maak iets gezonds dat je makkelijk mee kan nemen, zoals een muffin, cake,…
– Neem de tijd om te eten. Als je snel eet, ga je meer eten. Je voelt je verzadiging pas 20 minuten na je eerste hap. En wanneer je trager eet, kan je er natuurlijk ook langer van genieten.
